Как убрать жир с живота и боков

[Lovie]

Долго борюсь с жиром на животе и боках, но результата почти нет. Пробовала и тренировки, и питание подстраивала, но, видимо, что-то не так делаю. Может, есть какие-то конкретные упражнения или секреты? Хочется, чтобы результат был заметен, а не просто ради галочки.

[Gogo]

Мне помогло сочетание правильного питания и регулярных кардиотренировок. Убрала весь сахар и мучное, больше овощей, белка и воды. Ещё добавила бег по утрам и домашние тренировки на пресс. Жир не уйдёт локально, но тело подтягивается. Главное — не ждать мгновенного результата, ведь всё зависит от регулярности! 😊

[sparkles]

Попробуйте интервальные тренировки, они реально помогают согнать жир. Например, чередовать бег и ходьбу по 30 секунд. Ещё классно работает вакуум для живота. Ну и питание, конечно: меньше быстрых углеводов, больше белка. И не забывайте пить воду! 💧

[Kiki]

Жир с боков и живота не убирается только упражнениями, важнее питание. Уберите переработанные продукты, добавьте клетчатку и белок. Кардио ускоряет процесс, но всё решает калорийный дефицит. Главное — терпение.

[Precious]

Жир с боков и живота не убирается только упражнениями, важнее питание. Уберите переработанные продукты, добавьте клетчатку и белок. Кардио ускоряет процесс, но всё решает калорийный дефицит. Главное — терпение.

1. Составьте сбалансированный рацион: меньше сахара, больше овощей и белка.
2. Добавьте хотя бы 3 тренировки в неделю: кардио и силовые.
3. Делайте вакуум на голодный желудок — отличный способ подтянуть живот.
4. Контролируйте сон: недосып сильно тормозит процесс.

Всё это работает только вместе. Разделять питание и тренировки смысла нет.

[Zurowa]

Сама недавно столкнулась с такой проблемой. Чтобы жир с живота ушёл, важно не только меньше есть, но и есть правильно. Я стала готовить на пару, исключила сладкое и фастфуд. А ещё массаж живота помогает разогнать жирок, попробуйте баночки или самомассаж с маслами.

[Sinigami]

Сама недавно столкнулась с такой проблемой. Чтобы жир с живота ушёл, важно не только меньше есть, но и есть правильно. Я стала готовить на пару, исключила сладкое и фастфуд. А ещё массаж живота помогает разогнать жирок, попробуйте баночки или самомассаж с маслами.

Согласна с идеей массажа! Ещё круто помогает обруч: минут 15 в день, и бока постепенно уходят. Не стоит ждать быстрых результатов, но через месяц изменения заметны.